空姐日志：即便你是个胖子，学会了舞蹈也是个超美的胖子

　　刘春月

　　客舱服务部厦门中队

　　入职时间：2016年

　　爱好特长：健身、橄榄球

　　健身时间：3年

　　健身目标:调理身体，减脂塑型

　　健身理念：我们皆生于羸弱，死于衰老，但人生的过程可以自己选择

　　分享主题：即便你是个胖子，学会了舞蹈也是个超美的胖子

　　兴趣建立

　　我是来自客舱部的一名乘务员，很有幸给大家分享我的健身成长故事。大学学的舞蹈专业，毕业后来到了山航这个大家庭，刚进公司那年由于大学四年的磨炼，那时的我身材匀称，不管是精神状态还是身体素质等方面都特别好。感觉飞四段，连飞四天都不是事儿，甚至晚班落地经常给自己加个夜宵，又因为毕业后不用再接受严格的日复一日的舞蹈训练了短时间内就从九十多斤长到一百一十多斤，直到穿不下以前的牛仔裤，我才开始了我的健身之路

　　爱美之心人皆有之，当你决定改变自己现在亚健康状态的时候，千万不要着急去实施，不要盲目得去跟随别人的脚步，首先找到最适合自己的方式，可以团购些体验课，小课之类的去体验一下，看自己最合适哪种方式来健身，毕竟兴趣才是健身最大的动力。

　　瑜伽和舞蹈

　　我的第一步是学习瑜伽课，瑜伽课帮助我调整身体状态，肩颈疼痛，和腰酸的状况好了很多。瑜伽课帮我恢身体柔韧性，可以恢复之前被抛下的基本功。学习瑜伽要遵循循序渐进的方法，不要贪心，一点一点的学习，让身体适应你的学习节奏，避免拉伤。

　　平时下班后或者休息时，除了瑜伽我最爱的运动方式还有舞蹈。

　　芭蕾舞练起来气质会嗷嗷上升，但芭蕾作为一门严谨的艺术，对动作的要求也要非常准确到位，对于刚入门的学生来说是一项很枯燥痛苦的课程。在把杆练习部分，需要学习控制某个动作保持不动，这需要全身肌肉高速绷紧，达到高度的自我控制能力。这里不说专业芭蕾，单从业余角度出发，芭蕾以培养良好形态的身体练习为主要目的，达到形体美和提升内在气质。它通过头，颈，肩，胸，腰，腿部动作训练，及全身各部位肌肉组织之间动作的协调配合训练，达到收紧肌肉，拉长肌肉线条，改善高低肩，粗颈圆脖，弯腰驼背，脊柱侧弯，O型X型腿，改变臃肿体型，消耗多余脂肪的目的。

　　古典舞相对比芭蕾舞就柔和了许多，古典舞经常会讲究起个小范儿，欲提先沉，欲左先右。也讲究形神兼具，形未动，神先领，形已止，神不止，最具韵味儿，美轮美奂。学习古典舞的话建议先学习身韵，身韵指的是身法和韵律，身韵的训练更丰富更细腻，是由艺术家们从戏曲和武术中提取的动作元素组成，风格独特，是中国古典舞的精华。练好了身法和韵律，做的动作会更有韵味和美感。即便你是个胖子，学会了古典舞也是个超美的胖子。

　　经过一年多的瑜伽和舞蹈锻炼，我的体重开始慢慢回落到初来公司时候的样子，整个人的气质也是稳步提升，精神饱满，作息规律，脸上很少有痘痘出现了。在这还要和大家说一下，健身的过程是枯燥的，需要持之以恒，三天打鱼两天晒网是不可取的。同时还要注意自己的饮食，规律且节制，不要暴饮暴食，为了减肥不吃饭更是不科学的做法。加油吧朋友们，只要你想改变，并把自己的想法付诸行动，你一定可以成功的!

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