暑假乘机健康小贴士

　　胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒

　　高空客舱内气压的降低会引起体内气体膨胀、胃肠胀气，不少旅客会出现胃肠道不适，常常表现为肚子咕噜咕噜作响。为了提升旅客的飞行体验，建议旅客：1.在乘飞机前应避免食用胀气食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。2.避免登机前用餐过饱，因为鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，易导致胃肠道胀气不适。

　　每年暑假，张先生都会带着一家老小出门旅游。为了缩短旅途中的时间，他们往往会选择乘坐飞机出行。可是每次坐飞机，家人都会遇到一些身体不适的症状，诸如妻子容易晕机呕吐，70多岁的父亲在飞机上老犯关节酸痛，10岁的儿子总说胃胀难受。其实，如果在平时多了解和掌握一些乘机旅游保健知识，在出行前作一些准备，张先生一家乘坐飞机遇到的苦恼就能少一些。下面，就来总结一下乘机时容易出现的6个健康问题及应采取的措施，希望对暑期出行的旅客有所帮助。

　　晕机呕吐：需要提前服药

　　不少旅客在乘坐飞机时容易产生晕机的反应，诸如恶心、呕吐、头晕等，只是程度不同而已。有晕机或晕车史者，乘机前一晚要保证睡眠质量，并在飞机起飞前至少半小时服用晕机药，乘机前饮食不宜过饱或空腹，不要喝碳酸饮料、牛奶和椰汁;症状较重时，最好采用仰卧方式，让头部相对固定，闭目养神并作穴位按摩以缓解不适症状。

　　关节酸痛：准备垫背、枕头

　　飞行中，长时间保持一种坐姿，常会出现腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。如果遇到这种情况，可以请乘务员提供小枕头或毛毯，也可自行携带，垫在颈部、肩部和腰部，这样会缓解以上症状;在飞机进入平飞阶段后，应起身活动一下，伸伸懒腰，防止关节酸痛症状加重。

　　头痛乏力：延长睡眠时间

　　飞机在高空飞行时，客舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平，客舱内提供的氧气浓度也比地面少。因此，部分旅客有可能出现头痛乏力、胸闷等症状。为缓解头痛乏力的症状，旅客可以延长机上睡眠时间;对于有贫血和心脏血管病的旅客，出发前应进行健康查体，以便确认能否乘机;如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品，如身体出现不适，请第一时间与乘务人员联系。

　　腿脚肿胀：穿大号鞋子

　　在飞机上久坐不动，静脉回流受阻，新陈代谢减慢，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手脚轻微肿胀的症状。为避免腿脚肿胀的情况发生，旅客最好穿宽松的休闲服;情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子;注意及时排尿，千万不要因为上厕所麻烦或怕打扰邻座旅客而憋尿。

　　抵抗力下降：多补充维生素

　　长时间乘机，因为客舱是密闭的，可能提高过敏及疾病传染的概率，导致感冒、咳嗽、哮喘、皮疹等。对此，旅客可以采取以下措施：1.乘机时要保持身体处于最佳状态，保证睡眠充足、饮食正常。乘机前后可适当补充抗氧化物，如维C、维E，以提高抵抗力。2.当感冒旅客鼻塞、咳嗽等症状较重时，最好不要乘飞机出行，必须乘坐飞机的，应避免航空性中耳炎的发生，因为飞机快速上升或突然下降，中耳腔内的压力与外界气压失去平衡，容易发生病变，所以在飞机起飞和降落时注意做吞咽动作，以减轻耳朵的压迫感。

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