空姐日志：搏击是一场自我较量

　　张 然

　　客舱部

　　个人介绍

　　入职时间：2013年

　　爱好特长：健身、音乐

　　健身时间：3年

　　健身目标：努力成就更好的自己

　　健身理念：搏击运动燃脂塑身,更可磨练信念和意志力

　　分享主题：搏击是一场自我较量

　　今天我就来跟大家分享一下我的健身经验。

　　近几年一直在坚持健身，开始时对健身一无所知也没有方向，只是在健身房跑跑步，随着去健身房次数的增加，跟健身教练沟通过后，便决定请了私教。既可以督促自己运动又可以专业系统的训练，自己对健身的热爱也这样慢慢培养了起来。但是有时有氧运动配合器械训练难免会有枯燥，两年后渐渐进入瓶颈期，去健身也没有那么的积极(也许是自己变懒的借口吧)。后来一次偶然的机会，我接触到搏击这项集力量、智慧和毅力于一体且充满挑战的运动。从最初完全以培养兴趣为目的参与进去，到后来逐渐发现它为我带来的各种积极影响——搏击不仅对燃烧脂肪、塑形上可以起到好的效果，同时还提升了我的信念和意志力，这项运动所散发的独特魅力深深吸引了我。

　　经验分享

　　初触搏击运动时，最基本的站立姿势、握拳方式、出拳路线等都需要反复练习。刚开始为了追求动作的协调性，身体比较僵硬且不灵活，练了几次左膝盖有明显疼痛感，在和教练沟通后，调整动作的标准性，从开始打拳的上下半身不协调，到现在每次打拳从脚发力到扭腰发力到肩发力带动出拳，一气呵成，腿部动作也越来越自然放松，成功规避了膝盖疼痛现象的发生，身体的协调性及核心力量提升感受明显。

　　方式方法

　　搏击，三分钟为一个回合，在这三分钟里连续出拳的兴奋感远远超过其他有氧、无氧运动。我不太善于跑步，一直没能掌握很好的方法，但拳击极速动作后的呼吸急促的窒息感让我越来越喜欢，通过长时间训练技巧的掌握对心肺功能起到了一定的提升作用。

　　好处专栏

　　对于女孩来讲，面部和腿部出汗是比较难的，如果你想要面部和腿部有更好的线条，那么我要极力推荐搏击运动。每次运动后身体每寸肌肤出汗的燃脂感，尤其是面部和腿部平时不易出汗的地方更为明显。搏击过程中全身发力动作可以牵扯到浑身上下几乎每一块肌肉，仅此一项运动的效果就堪比多个器械训练的集合，并且消耗的热量也十分可观，坚持训练下来效果十分显著。

　　一段时间后我给自己设立了各种小目标，无论是学会一个出拳姿势还是实战，都可以从中体现出自己经验的积累和内心的坚持。在一件事情上投入多少时间和精力，这件事情就会以同等甚至超价值回馈。渐渐地，我从三分热度到坚持不懈、从浮夸动燥到心静止水、从柔懦脆弱到迎难而上……慢慢的发现搏击已在不经意间改变自己。

　　搏击运动的过程就是自身成长的过程，每次训练前我都会对自己说，一定要保持平和心态并持之以恒，这样身体便永远不会亏待自己。人生本就是一场自我较量，通过搏击运动会不断挑战自己，让健康的身体和心灵同步前行。

　　小伙伴们，一起加入我们，让我们一起努力行动起来迎接展现身材的夏天吧。

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