炎炎夏日学会这6招，做个COOL酷的民航人

 　　炎炎夏日，酷暑难当，在超过60℃机坪上，从事室外作业的装卸人员、拖车司机、机务人员和地服送机人员，正头顶着烈日，一丝不苟地保障着航班、旅客和行李。持续的高温、暴晒会让人感到热、渴、头晕、疲倦等不适，长时间被热浪烤晒，易导致中暑，出现严重的恶心、呕吐、昏迷等症状。

　　为帮助大家防暑降温，做好健康防护，航医特别总结六条建议：

　　1.合理饮水。高温天气里，需要及时补充水分，注意不要等到口渴时再饮水，也不要过量饮水，因为人体大量出汗后，体内的钠盐等电解质也会随之流失，如果此时大量饮水补足盐分就会出现肌肉痉挛。饮水以白开水、茶水和菊花茶为宜，可乐、雪碧等饮料要少喝。

　　2.适宜着装。尽量穿质地轻薄透气的衣物，如果工作装质地较厚，就选择宽松、舒适的尺码，因为过紧的衣服会阻碍散热。

　　3.防晒装备。如果外出，在条件允许的情况下，提前涂抹防晒霜，戴上遮阳伞、帽和墨镜等装备。如果因职业形象要求的限制，以上装备也请选择涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤。

　　4.避开暴晒。感谢新疆的天气，只要待在阴凉地带就会相对凉快很多，需要户外工作的小伙伴们，在通往工作地点的路上，请尽量选择有阴凉的路径，工作点也尽量在可以找到阴凉的地方进行。

　　5.清淡饮食。避免吃油腻辛辣的食物，可适量吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋和豆类等优质蛋白食物，并多吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜中苦瓜味辛，具有解毒降温、清火养心的作用，是不错的选择，但有些人吃不惯苦味，那么西瓜就是夏天解暑的不二之选，不仅甘甜解渴，而且能利尿排毒。

　　6.配备防暑药品。在办公室或者休息区配备藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等常用的防暑药品，以预防突发中暑事件。

　　此外，航医还要提醒大家，不要长时间吹空调后立即外出，暴晒后也不要立即吹很冷的空调，更不要直接去冲冷水澡，因为骤冷骤热温差太大，会引起人体自身温度调节功能紊乱，冲冷水澡会让全身毛孔快速闭合,体内热量更难散发,甚至会引起脑部血管迅速收缩造成脑补供血不足,产生头晕目眩的症状。

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